Kiedy wymienić stare buty na nowe?

Kiedy wyciągniesz swoje nowe buty do biegania z pudełka, są idealne i czyste oraz są w stanie, w którym najwięcej chronią i wspierają Twoje stopy.

Podobnie jak inne produkty, które używane są regularnie, również buty do biegania zużywają się. Szybkość w jakiej do tego dojdzie zależy od ilości przebiegniętych kilometrów, od Twojej wagi i typu stopy.

• Bieganie po asfalnie niszczy buty szybciej niż bieganie w terenie
• Bieganie w nadmiernie zużytych butach zwiększa ryzyko urazów
• Ciężki biegacz z nadmierną pronacją, który biega każdy dzień zużywa buty szybciej niż lekki biegacz z pronacją neutralną, który biega co drugi dzień

Wymianę butów do biegania zalecamy po przebiegnięciu 700 – 900 km.

Jeśli nie prowadzisz dzienniczka biegania i nie orientujesz w ilości przebiegniętych kilometrów, poniżej jest kilka porad, które pomogą w decyzji o wymianie:

• Zewnętrzna podeszwa jest zużyta i widać miękką część podeszwy środkowej
• Jeden z butów nosi większe znamiona zużycia niż drugi
• Jeden but lub oba nie stoją prosto, kiedy się je postawi na równej powierzchni

Jeśli w trakcie biegania zaczniesz odczuwać ból, może być to spowodowane butami jakie nosisz, które przestały pełnić swoje fukncje podstawowe czyli wsparcie, amortyzację i ochronę. Za nim odwiedzisz lekarza, spróbuj dowiedzieć się czy buty, które nosisz nie są przyczyną Twoich problemów zdrowotnych.